كيفية التعامل مع عيد الأم بعد فقدانك لطفلك

الإثنين, مارس 20, 2023

يمكن أن يكون عيد الأم وقتًا ممتعًا للاحتفال بالأمومة، ولكنه قد يثير أيضًا مشاعر الحزن إذا تعرضت للإجهاض. يستغرق الشفاء من الإجهاض وقتًا ، ويبدو الأمر مختلفًا بالنسبة لكل شخص. سواء أكان لديك أطفال آخرون أم لا، ما زلت تستحقين الاحتفال بعيد الأم بأي طريقة مفيدة وداعمة لك بعد الإجهاض.

فيما يلي أهم 6 نصائح للتعامل مع عيد الأم بعد فقدانك لطفلك. 

 1- عبري عن نفسك

ابحثي عن الأشخاص الموثوق بهم الذين سيستمعون إليك أثناء التعبير عن مشاعرك. إذا لم يكن لديك شخص في حياتك يمكنك الوثوق به فيما يتعلق بمشاعرك ، فإن كتابة رسالة أو الكتابة في دفتر اليوميات هو وسيلة ممتازة للتعبير عن مشاعرك. يمكنك دائمًا طلب المساعدة من أخصائيين معتمدين إذا كنت بحاجة فعلاً لمناقشة الأمور مع شخص ما.

 2 - اسمحي لنفسك أن تشعر بأحاسيسك

اعتمادًا على الموقف الذي أنت فيه، قد تجدي نفسك تعانين من مشاعر مثل الحزن أو الغضب أو الندم أو الغيرة أو الاستياء في عيد الأم.يتفاعل العديد من الأشخاص مع مشاعرهم بشكل سلبي بأحكام مثل "من الخطأ أن تشعر بهذه الطريقة" أو "لا ينبغي أن أشعر بهذه الطريقة عندما يعاني الكثير من الناس في العالم". هذه الأحكام ستجعلك تشعرين بأنك أسوأ. بدلاً من ذلك، اسمحي لنفسك أن تشعر بكل ما يخطر ببالك وتعبر عن مشاعرك.
تذكري أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للشعور بها عند التعامل مع العقم أو خسارة الإجهاض.

3- اقضي بعض الوقت في الطبيعة
لا يوجد شيء يضاهي قوة الطبيعة العلاجية. استفيدي من أي مواقع طبيعية قريبة منك، سواء كانت رحلة إلى الشاطئ، أو الغطس في بحيرة أو نهر ، أو التنزه سيرًا على الأقدام، أو التنزه في الحديقة.
كما قد لا تكونين مضطرة لمغادرة منزلك من أجل ذلاك، فيمكن أن يساعدك الاعتناء بحديقتك أو النباتات المنزلية ببساطة على التواصل مع الطبيعة من حولك.

4- كافئي نفسك
تستحق الأمهات المعاملة الجيدة والاحتفال بعيد الأم - بما في ذلك أنت. اليوم هو يومك لتدللي نفسك وتشعري بالفخامة ، أو لتشعري بالراحة. 
إليك بعض الأفكار لعلاج نفسك: تناولي وجبتك المفضلة ، واحصلي على علاج بالمنتجع الصحي أواسترخي في المنزل.

5- تجنبي وسائل التواصل الاجتماعي
إذا كنتِ تشعرين أن عيد الأم سيكون صعباً عليكِ، فالأنسب أن تبتعدي عن وسائل التواصل الاجتماعي لبضعة أيام. قد يكون من المؤلم رؤية أشخاص آخرين يشاركون مشاعر إيجابية. ضعي في اعتبارك أيضًا الابتعاد عن أي  أشخاص أو أماكن أو أمور أخرى قد تسبب لك مشاعر سلبية، وابقي بعيدة عنها خلال هذا اليوم. 


6-  ابحثي عن مجموعة دعم
يعد الشعور بالارتباط بأشخاص إيجابيين أحد أكثر الطرق فعالية للتعامل مع المشاعر السلبية. إذا كنت تعانين في عيد الأم هذا العام، حاولي البقاء على تواصل مع الأشخاص الآخرين في حياتك الذين مروا بصراعات مماثلة أو متعاطفين مع ما تشعرين به.
إذا كنت تشعرين أن ليس لديك أحد، فيمكنك الاستفادة من إيجاد مجموعة دعم عبر الإنترنت أو مجموعة محلية للأشخاص الذين يعانون من العقم أو الحزن أو الخسارة بعد الإجهاض.


في عيد الأم هذا العام، تذكري بأنك لستِ وحدك في رحلتك للشفاء وتكريم طفلك. من المفهوم أن هذا اليوم قد يكون صعبًا، ولكن مع الدعم والرعاية الذاتية المناسبين، يمكنك أن تجدي  لحظات من السلام والراحة. اسمحي لنفسك أن تشعر بمشاعرك ، وتتواصل مع الطبيعة ، وتعامل نفسك ، وابحث عن مجموعة دعم إذا لزم الأمر. تذكر أن حبك لطفلك أبدي ، وسيحتل مكانة خاصة في قلبك دائمًا.