نصائح للتكيف مع موسم العطلات بعد الإجهاض
الجمعة, ديسمبر 23, 2022
إذا كنت تعانين من التأقلم مع موسم لعطلات بعد تعرضك لإجهاض جديد، فأنتِ لست وحدك. غالبًا ما تزيد الاحتفالات خلال موسم العطلات مشاعر الحزن والصدمة، مما يترك الكثير من الأشخاص الذين فقدوا طفلًا لا يشعرون بالبهجة أثناء العطلة، خاصة إذا كانت خسارتهم للطفل قريبة.
قد تشعرين بالتردد في حضور التجمعات، وعدم الرغبة في مواجهة الأقارب الحوامل أو الأصدقاء الذين لديهم أطفال جدد. بالإضافة إلى ذلك، قد تشعرين أنك ترين طفلك الذي فقدته في كل مكان تنظربن إليه ، ترين تذكيرًا آخر بأنه يجب أن يكون هناك بطن حامل آخر و / أو وجه في صورة العائلة و / أو تخزين على المدفأة
إليك 7 نصائح قد تساعدك وأنت تواجهين هذا الوقت الصعب من العام. لست وحدك
أن ما تشعرين به هو أمر طبيعي، سواء كنت سعيدة على الرغم من خسارتك، أو مكتئبة بسبب خسارتك ، أو في مشاعرك بين الحالتين، فإن كل هذه المشاعر لديك طبيعية. كلنا نتعامل مع الإجهاض بشكل مختلف. كثير من الناس ليسوا منفتحين بشأن الإجهاض والعقم ، لذلك أثناء وجودك في تجمعات موسك العطلات، قد تكونين من بين إمرأة تكافح من أجل الحمل أو تعاني من خارة الجنين ولكن بصمت. اعلمي أنك لست وحدك ، يمكنك الوصول إلى الأشخاص الذين تثقي بهم ، ويمكنك أن تطمئني أنك لست الشخص الغريب ، يمكنك أن تعرفي أن مكانك الآن هو مكان جيد وأنك لست وحدك فيه.
لا تلومي نفسك إذا كنت تستمتعين ببعض الوقت
تذكري أنه من الجيد ألا تكوني في روح العطلة ، فلا بأس أيضًا أن تبتسم وتستمتع بالفعل. هذا لا يعني أنك لا تبالي بالطفل الذي فقدته. لا تشعر بالذنب للاستمتاع بالأنشطة التي تصرف ذهنك عن الأشياء. اعلمي أنها ليست خيانة لطفلك ولا يعني أنك نسيت ما إذا كنت قد قررت الهروب من ألمك لبضع ساعات من الاحتفال. في الواقع ، يمكن أن يكون الاحتفال مع أحبائك مع إبقاء طفلك في قلبك طريقة محبة لتكريم ما فقدته.
تعاملي بمرونة مع خططك
دعي أصدقائك وعائلتك يعرفون أنك بحاجة إلى التفاهم والتعامل بمرونة مع الأحداث خلال موسم العطلات هذا. قد يحتاج الآباء والأمهات الذين فقدوا طفلهم إلى إلغاء أو تغيير الخطط في اللحظة الأخيرة أو قد لا يشعروا بالرضا عن وضع الخطط على الإطلاق. دعي الآخرين يعرفون مسبقًا أن هذا قد يحدث – قومي بإدارة توقعاتك وتوقعاتهم.
قد يختار بعض الأزواج الذين عانوا من الخسارة عدم الاعتراف بموسم العطلات خلال السنة الأولى. قد يختارون القيام بشيء خاص في اليوم لتكريم طفلهم بدلاً من ذلك، مما قد يساعد في ترسيخ بعض الذكريات الخاصة كوحدة عائلية. كوني لطيفة مع نفسك، والأهم من ذلك، افعلي ما تريدين فقط.
كوني انتقائية بشأن الأحداث التي ستذهبين إليها
خلال موسم الإجازات، يعد إحاطة نفسك بمن تحبيهم وترتاحين لوجودهم معك أمرًا أساسيًا. إذا كنت تعلمين أن هناك حدث لن يكون جيداً وسيؤثر على مشاعرك عند المشاركة فيه، فمن المسموح لك أن تقولي لا. بالطبع سترغبين في الذهاب إلى حفلات العطلات العائلية المقربة، ولكن إذا كان هناك حدث ما يجعلك تشعرين بعدم الارتياح بعد الإجهاض، فعليك أن تعتني بنفسك وبقلبك حتى تتمكني من التعافي من مرحلة الإجهاض.
فكري وتذكري
يمكن الاستفادة من موسم العطلة كوقت للتفكير والحب وتذكر الطفل الذي حزنتِ على فراقه. يمكن أن يكون التجمع مع العائلة والأصدقاء المقربين الذين شاركوا فقدان طفلك مصدرًا رائعًا للراحة لك ولشريكك.
قومي بالتسوق عبر الانترنيت
إذا كان التسوق لشراء الهدايا مؤلمًا لك، ففكري في شراء الهدايا عبر الإنترنت بدلاً من ذلك. اعلم أنه لا بأس في حماية نفسك من بعض التجارب إذا كنت بحاجة إلى ذلك، بدلاً من الاعتقاد بأن عليك المضي قدمًا والقيام بالأشياء فقط لأن هذه هي الطريقة التي قمت بها في الماضي.
قومي بعمل صالح
يجد الكثير من الناس أن القيام بعمل جيد خلال موسم العطلات يجلب لهم بعض الراحة. يحب البعض المشاركة في الجهود الخيرية لشراء هدايا للأطفال، كما يحب البعض الآخر التطوع في دور رعاية المسنين. إن القيام بشيء ما لمساعدة الآخرين في وقت احتياجك يمنحك الفرصة في تخفيف آلام شخص آخر، وهذا بدوره يمكن أن يساعد في تخفيف ألمك.
