هل يؤثر الصيف على خصوبة الرجال؟
الإثنين, أغسطس 7, 2023
يمكن أن يكون للصيف تأثيره السلبي على خصوبة الرجال، حيث أن الحيوانات المنوية حساسة جدًا للحرارة، لذا فإن درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تلحق الضرر بها. هذا هو السبب في أن الرجال الذين يعملون في بيئات حارة أو الذين يقضون الكثير من الوقت في أحواض المياه الساخنة أو حمامات البخار قد يكون لديهم عدد أقل من الحيوانات المنوية.
فيما يلي بعض الأمور التي يمكن أن يؤثر بها الصيف على خصوبة الرجال:
• زيادة درجة حرارة كيس الصفن: تقع الخصيتان خارج الجسم لأنهما بحاجة إلى أن تكونا أكثر برودة من باقي الجسم من أجل إنتاج الحيوانات المنوية. عندما ترتفع درجة حرارة الخصيتين، يمكن أن تتلف خلايا الحيوانات المنوية وتجعل حدوث الحمل أكثر صعوبة. • زيادة إنتاج الجذور الحرة: الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكنها إتلاف الخلايا. عندما تتعرض خلايا الحيوانات المنوية للجذور الحرة، يمكن أن تتلف ويقل احتمال إخصاب البويضة. • قلة حركة الحيوانات المنوية: حركة الحيوانات المنوية هي قدرتها على السباحة. عندما تتعرض الحيوانات المنوية للحرارة، يمكن أن تصبح أقل حركة، مما يجعل من الصعب عليها الوصول إلى البويضة وتخصيبها. • تشوه شكل الحيوانات المنوية: عندما تتعرض الحيوانات المنوية للحرارة، يمكن أن تتشوه ، مما يقلل من احتمالية إخصابها للبويضة.
فيما يلي بعض النصائح لزيادة الخصوبة خلال الصيف:
• الحفاظ على وزن صحي: قد تؤدي زيادة الوزن إلى تكوين طبقة رقيقة من الدهون حول الخصيتين ورفع درجة حرارتهما. يجب أن يتضمن النظام الغذائي الصحي على الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. تمتلئ هذه الأطعمة بالعناصر الغذائية الضرورية للخصوبة ، مثل حمض الفوليك وفيتامين ج والزنك.
• الحفاظ على رطوبتك: يمكن للجفاف أن يغير مستويات الأس الهيدروجيني العادية ويؤثر سلبًا على المستويات الهرمونية. قلة السوائل في الجسم يجعل السائل المنوي لزجًا ويؤدي إلى انخفاض حجم السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية بشكل كبير. لذا ، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم للصحة العامة، وهو مهم بشكل خاص للخصوبة. حاول شرب من 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
• تجنب ارتداء الملابس الضيقة: ترفع الملابس الضيقة درجة حرارة كيس الصفن وقد تؤثر على عدد الحيوانات المنوية. لذا حاول ارتداء ملابس فضفاضة تسمح بتدوير الهواء وتحويل الحرارة,
• مارس التمارين الرياضية بانتظام: يعتبرالتمرين مفيداً للصحة العامة، ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الخصوبة. اهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
• إدارة التوتر: يمكن أن يكون للتوتر تأثيره السلبي على الخصوبة. ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل اليوجا أو التأمل أو قضاء الوقت في الطبيعة.
• ضع الكمبيوتر المحمول بعيدًا عن حضنك: معظم الأشخاص يضعون أجهزة الكمبيوتر المحمولة على أحضانهم ، ومن دون علمهم أن منطقة الفخذ تمتص كل الحرارة المتولدة. في الصيف، يزداد هذا التأثير حيث أكدت الدراسات انخفاض جودة السائل المنوي عندما يستخدم الرجال أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم مباشرة على أحضانهم.
لذا ضع الكمبيوتر المحمول دائمًا على مكتب، وفي ظل ظروف لا يمكن تجنبها، ضع حاجزًا سميكًا (مثل وسادة) بين الكمبيوتر المحمول وحضنك حتى لا تشعر بأي حرارة زائدة. • تجنب الساونا: إن الحيوانات المنوية تحب العيش والعمل في نطاق درجة حرارة ضيقة (عادة أقل بدرجتين إلى ثلاث درجات من درجة حرارة الجسم الأساسية) ، فإن تعريض الخصيتين للحرارة الزائدة يمكن أن يسبب مشاكل في الخصوبة.
تحافظ حمامات البخار على درجة حرارة أعلى بكثير من أحواض الاستحمام الساخنة. تبلغ درجات الحرارة حوالي 180-195 درجة ، وقد ارتبطت درجات الحرارة المرتفعة هذه باختلال تكوين الحيوانات المنوية وانخفاض في مقاييس السائل المنوي.
