• English
  • فوائد اليوغا على الخصوبة

    الأربعاء, ديسمبر 26, 2018

    تتمتع اليوغا بالعديد من المزايا المفيدة للجسم بالإضافة للمرونة وراحة الجسم،  فهي تعد واحدة من أكثر  أشكال الرعاية الذاتية و وذات الفعالية في دعم الخصوبة. فلها فوائد متعددة في تحصين الصحة الإنجابية على المستوى البدني والعاطفي والنفسي، فهي طريقة رائعة  تساعدك في الاستعداد للحمل وحدوث الحمل.

    إليكِ بعض الفوائد المذهلة لليوغا في تحسين خصوبتك:

    1- الحد من القلق والتوتر: من المعروف أن السعي لحدوث الحمل قد يكون مرهقاً، وبالتالي فإن التوتر الناتج عن هذه الحالة يؤثر سلباً على صحتنا بما في ذلك الصحة الإنجابية. ويمكن للإجهاد أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ويسبب الشعور بالقلق خلال فترة الدورة الشهرية ويقلل من الرغبة الجنسية. وبالتالي فإن اليوغا تمنحنا مخرجاً  للضغوط التي نعاني منها وتساعدنا في الاستجابة للاسترخاء بدلاً من الاستجابة للظروف المجهدة من حولنا. فاليوغا هي طريقة رائعة للمساعدة في تقليل مستويات التوتر، مما يساعد في تحسين من الخوصبة لديكِ.

    2- زيادة تدفق الدورة الدموية إلى الرحم والمبايض: كلما ازداد تدفق الدم إلى أعضائك التناسلية كلما ازدادت كمية الاكسجين والمغذيات التي تتلقاها. فإن تدفق الدم المتزايد يغذي بطانة الرحم ويمكن أن يزيد من فرص الإخصاب والزرع.

    3- تحسين وظائف الغدد الصماء: يتحكم نظام الغدد الصماء في صحتنا الإنجابية فهو مسؤول عن التوازن الهرموني ويلعب دوراً هاماً وفي تحسين مستوى الخصوبة. وعليكِ التذكر أن كل ما تقومين به لدعم الصحة الهرمونية في الجسم سيزيد من فرص حدوث الحمل. وتشير العديد من الأبحاث إلى أن اليوغا تدعم وتقوي تطام الغدد الصماء مما يسمح في حدوث التوازن الهرموني في الجسم.

    4- التشجيع على التفكير الإيجابي: يمكن أن يساعد الاسترخاء والهدوء والقوة المكتسبة من ممارسة اليوغا في خلق والتشجيع على التفكير الإيجابي، فتنقيات التنفس المعتمدة خلال اليوغا تعتبر وسيلة جيدة لتهدئ من نفسك خلال فترة القلق والتوتر. عندما تسيطر عليكِ الأفكار السلبية، تساعدك اليوغا في التخلص منها ، كما تعلمك السيطرة بشكل أكبر على جسمك والشعور بالإيجابية.

     5- التقليل من الإصابة بالالتهابات: يسبب الالتهاب المزمن في تطور العديد من الأمراض المزمنة ومن المحتمل أن يؤثر سلباً على الخصوبة. اليوغا تخفف من حدوث الالتهابات من خلال معالجة بعض الأعراض الأساسية مثل ( الإجهاد غير المتحكم به، اختلال التوازن الهرموني والأرق)، فاليوغا تحمي أعضاء الجسم من الإصابة بما في ذلك الرحم والمبيض.   

    6- زيادة الرغبة الجنسية: وجدت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية، ومن خلال ممارسة اليوغا أيضاً قد تجدين النتيجة ذاتها. ففي حال كنتِ تشعرين بالقلق أثناء فترة الإباضة، قد تساعدك التقنيات والحركات المستخدمة في اليوغا على البقاء هادئة والحد من تأصير الضغط النفسي على مستويات الخصوبة.

    أفضل تمارين اليوغا للخصوبة هي: وضعية الساقين على الجدار، وضعية الكوبرا، وضعية الفراشة، وضعية الجبل ووضعية الجسر.