الرضاعة الطبيعية
تنصح معظم المنظمات الصحية بما في ذلك الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بوجوب الاستمرار في الرضاعة الطبيعية للأطفال حتى بلوغهم سن 6 أشهرعلى الأقل، وبعد ذلك يجب الاستمرار بالرضاعة الطبيعية جنباً إلى جنب مع إدخال بعض الأطعمة الخاصة بالأطفال. وقد تبين أن للرضاعة الطبيعية العديد من الفوائد بالنسبة للأطفال الرضع ولها ارتباط وثيق بتحسن نسب معدلات الوفيات.
فوائد الرضاعة الطبيعية لطفلك
– توفر جميع العناصرالغذائية التي يحتاجها الطفل للنمو في الستة أشهر الأولى من عمره.
– تحمي الطفل من الإصابة بالعديد من الأمراض والتهابات الجهاز التنفسي.
– تقلل من فرص الإصابة بأمراض الحساسية.
– تعزز النمو الأمثل لخلايا المخ.
فوائد الرضاعة الطبيعية للأم
– تخلق ارتباطاً وثيقاً بين الأم والطفل.
– تساعد في تقليل احتمال إصابة الأم بداء السكري، سرطان الثدي وسرطان المبيض وهشاشة العظام.
– تساعد بشكل أسرع على فقدان الوزن الزائد المكتسب خلال فترة الحمل.
– تقلل من فرص حدوث اكتئاب ما بعد الولادة.
غذي نفسك جيداً من أجل تغذية طفلك جيداً
من المهم المحافظة على عادات غذاء صحية خلال شهور الرضاعة الطبيعية مثلها مثل شهور الحمل، وذلك من أجل ضمان إمداد الطفل بمواد غذائية صحية وكافية له.
إليكِ بعض نصائح التغذية السليمة التي يجب اتباعها:
– تناولي أغذية صحية ومتوازنة بالعناصر الغذائية للتأكد من إنتاج كمية كافية من الحليب لطفل. يمكنك استشارة مركز فقيه للإخصاب لتصميم حمية خاصة بك تساعدك على إنقاص الوزن أثناء فترة الرضاعة بصورة سليمة.
– خلال فترة الرضاعة، تحتاجين دائماً إلى شرب كميات كبيرة من السوائل مثل المياه والمشروبات غير المحلاة منزوعة الكافين.
– لا يمكن أن تحل الفيتامينات والمكملات الغذائية مكان النظام الغذائي الصحي الذي يجب إتباعه. تحدثي مع طبيبك أو أخصائي التغذية الخاص بك قبل تناول أية فيتامينات أو مكملات غذائية.
– إذا كان لديك رضيع ذو احتياجات خاصة، يجب التحدث إلى أخصائي التغذية بشأن العناصر الغذائية اللازمة والضرورية لطفلك.
هل يمكنني إنقاص وزني خلال فترة الرضاعة؟
يختلف فقدان الوزن بعد الحمل وخلال فترة الرضاعة الطبيعية بين النساء وفقاً لتباين معدلات النشاط البدني، وكذلك وفقاً لمعدلات زيادة الوزن أثناء الحمل وكمية حليب الثدي المكتسبة للرضاعة. وفي كل الأحوال يجب إنقاص الوزن تدريجياً بشكل لا يؤثر على جودة وكمية حليب الثدي للرضاعة. كما أن النشاط البدني المعتدل والمشي السريع سيساعدانك على فقدان الوزن، وفي الوقت ذاته عدم تقليل معدلات إنتاج حليب الثدي.
إذا كنتِ ترغبين في مناقشة أفضل نظام غذائي يناسبك، احجزي موعدك الأن مع اخصائي التغذية المعتمد في مركز فقيه للإخصاب.
