• English
  • 10 طرق لتحافظي على الإيجابية في حياتك خلال الحمل

    الإثنين, يناير 25, 2021

    يعتبر الحمل من أجمل مراحل حياة أي امرأة، ولكن النساء الحوامل أكثر عرضة لخطر المشاعر السلبية، وحتى الاكتئاب، بسبب التغيرات الهرمونية التي تؤثر على حالتهن النفسية والعقلية. لذا من الضروري أن تحافظي على الإيجابية والسعادة في حياتك، فهذا يؤثر بشكل مباشر على نمو طفلك.

     1- اتبعي أسلوب حياة صحي: مع التقدم في أشهر الحمل، سيبدأ شعورك بالخمول والتعب. بمجرد دخولك في هذه المرحلة  فمن المهم أن تبدأي في الحفاظ على نمط حياة صحي. يمكن أن يكون هذا بممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح والحصول على الكثير من الراحة وشرب الكثير من الماء. يجب دمج كل هذه الأمور في نمط حياتك، لأنها ستؤثر بشكل إيجابي على نمو الطفل. سيوفر لك النظام الغذائي الصحي كل الطاقة العاطفية والجسدية التي تحتاجينها للتعامل مع الحمل دون عناء.

     2- اقرأي بشكل دائم: القراءة عن الحمل والمراحل المختلفة والتغييرات التي ستحدثها في حياتك ستجعل من السهل عليك التأقلم مع الحمل  حيث ستعرفين ما تتوقعينه. استعدي للأمومة وخذي هذا الوقت لتثقيف نفسك حول ذلك. 

     3- دللي نفسك: إنه الوقت المناسب لتدللي نفسك. يجب أن تستمتعي بالمنتجعات الصحية والتدليك، والحصول على العناية بالأقدام وتدليك الجسم وما إلى ذلك، فإن ذلك سيجلب لك الراحة والسعادة أثناء الحمل. ولكن تأكدي من أن أي علاجات تقومين بها تكون آمنة خلال الحمل.

     4- ممارسة اليوجا والتأمل:  يعتبر التأمل اليومي أحد أفضل الطرق للحفاظ على الإيجابية أثناء الحمل. فهو يعزز مزاجك ويستبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. يساعد التأمل أيضًا على تهدئة عقلك وإرخاء جسدك. حاولي قضاء 30 دقيقة على الأقل كل يوم في ممارسة اليوجا والتأمل.

     5- تخلصي من مخاوفكِ من خلال التحدث لطبيبك: قد تكونين قلقة من دون أي داعٍ بشأن مدى صعوبة مخاضك وحتى المشكلات الصحية البسيطة التي قد تضغط عليك تمامًا. أفضل طريقة هي التحدث إلى طبيبك والتخلص من كل مخاوفك، مما سيساعد تلقائيًا على التخلص من التوتر الذي كنت تعانين منه. لهذا السبب يجب أن تكوني حذرة  للغاية عند اختيار طبيب أمراض النساء الخاص بك.

     6- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين: من المهم أن تحيطي نفسك فقط بالأشخاص الإيجابيين وممن يحبونك. ابتعدي دائمًا عن أولئك الذين يميلون إلى أن يكونوا سلبيين أو ساخرين بشأن الحياة. سيساعدك قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الإيجابيين في الحفاظ على موقف إيجابي والشعور بالسعادة. من المهم للغاية أن تظلي إيجابية أثناء الحمل. هذا ليس الوقت المناسب لتنغمسي في ضغوط إضافية تسبب عبئاً إضافياً على عقلك ونفسيتك.

     7-  كتابة يومياتك: سيكون من المثير أن تسجلي ما تشعرين به وما تمرين به أثناء الحمل، حيث تتحول هذه الذكريات المسجلة في أشكال نصية وفيديو إلى ذكريات مدى الحياة وستخبري بها طفلك بعد سنوات من وصوله. 

    8-  شاركي في الاستعدادات اللازمة لوصول طفلك: يجب الاستمتاع بالأنشطة التي يتم إجراؤها خلال هذه المرحلة حتى تجلب الإثارة وأنتي في انتظار قدوم الطفل. 

     9- كوني حذرة: خططي للأمور المالية مسبقاً، فبمجرد وصول الطفل سيكون هناك تحول في النفقات وقد يزداد قلقك مع اقتراب موعد ولادتك، مما يؤدي إلى الشعور بالسلبية.

     10- انضمي إلى مجموعة أو منتدى: سيساعدك الانضمام إلى مجموعة خاصة بالنساء الحوامل متشابهات في التفكير واللواتي يمررن بمراحل مختلفة من الحمل على الاسترخاء إلى حد كبير واكتشاف أنك لستِ الوحيدة التي تمر بجميع مشاكل الحمل.